علت بالا و پایین آمدن قند خون

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ قند خون به میزان قند (گلوکز) موجود در خون اطلاق می‌شود. گلوکز از غذاهایی که ما می‌خوریم تأمین می‌شود و برای تأمین انرژی برای سلول‌های بدن استفاده می‌شود. در حالت طبیعی، سطح قند خون در حدود 70 تا 100 میلی‌گرم در دسی لیتر است. اما افزایش یا کاهش این سطح می‌تواند مشکلاتی را در بدن ایجاد کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

تفاوت نان سفید با شیرینی

مقدار کربوهیدرات نان بسیار کمتر از شیرینی می باشد.

قند ساده مثل شکر نسبت به کربوهیدرات پیچیده مثل نان، سریع تر باعث افزایش قند خون می گردد.

محققان می گویند که در افراد مبتلا به دیابت، مقدار کربوهیدرات مصرفی بسیار مهم می باشد و باید مقدار کربوهیدرات و کالری مصرفی را محاسبه کرد.

 

اندیس گلایسمیک (GI) چیست؟

شاخص گلایسمیک یا گلایسمی نشان می دهد که یک ماده غذایی چقدر قند خون را بالا می برد.

حبوبات و نان سبوس دار نسبت به نان سفید و ماکارونی اندیس گلیسمی کمتری دارند.

آبمیوه ها نسبت به میوه ها اندیس گلایسمی بیشتری دارند.

مواد غذایی که اندیس گلایسمی پایینی دارند، به خوبی قند خون را کنترل می کنند.

 

 کافئین

بعد از نوشیدن قهوه (حتی بدون شکر)، قند خون بالا می رود.

چای سیاه، چای سبز و نوشیدنی های انرژی زا مانع کنترل قند خون در افراد دیابتی می گردند.

افراد مختلف، واکنش های متفاوتی نسبت به غذاها و یا فعالیت ها دارند.

در عین حال، دیگر ترکیبات موجود در قهوه ممکن است از دیابت نوع 2 جلوگیری کند.

 

 خوراکی های بدون قند

بسیاری از موادغذایی دارای برچسب بدون قند (sugar free) هستند، اما قند خون را بالا می برند. چرا؟

زیرا این خوراکی ها دارای مقدار زیادی کربوهیدرات نشاسته ای، چربی و فیبر می باشند.

قبل از خرید این غذاها، کل کربوهیدارت آنها را محاسبه کنید.

شما همچنین باید به سوربیتول و گزیلیتول آنها نیز دقت کنید. این شیرین کننده های مصنوعی دارای کربوهیدرات هستند و باعث افزایش قند خون می شوند.

 

 غذاها

برنج سفید باعث افزایش قند خون می شود.

غذاهایی که دارای چربی زیادی هستند، باعث می شوند قند خون مدت زمان زیادی بالا بماند.

پیتزا، سیب زمینی سرخ شده و … که دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و چربی هستند، باعث می شوند مدت زیادی قند خون بالا بماند.

دو ساعت بعد از خوردن غذا، قند خونتان را با دستگاه سنجش قند خون بررسی کنید تا بدانید کدام غذاها برایتان مضرند.

 

سرماخوردگی

هنگامی که بدن در حال مبارزه با عفونت مثل ویروس سرماخوردگی می باشد، قند خون بالا می رود.

آب و مایعات زیادی بنوشید تا آب کافی به بدنتان برسد.

اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

برخی از داروها از قبیل: آنتی بیوتیک ها و دکونژستان ها (که برای پاک کردن سینوس ها به کار می روند)، می توانند بر روی قند خون اثر بگذارند.

 

 استرس

احساس ضعف و ناراحتی و داشتن استرس باعث می شود، بدن هورمون هایی را آزاد کند که باعث افزایش قند خون می شوند.

این مسئله بیشتر در بین دیابتی های نوع 2 شایع است.

اگر  دچار استرس می شوید، می توانید با تنفس عمیق و ورزش، استرس خود را کاهش دهید و اگر ممکن است، موقعیت و یا مسئولیت خود را تغییر دهید تا کمتر دچار استرس شوید.

 

نوشیدنی های انرژِی زا

نوشیدنی های ورزشی به سرعت مایعات از دست رفته بدن را جبران می کنند. برخی از این نوشیدنی ها دارای مقداری قند می باشند.

برای ورزشی که کمتر از یک ساعت طول می کشد، آب معمولی بهترین گزینه است.

برای ورزش های طولانی تر و با شدت بیشتر، نوشیدنی های ورزشی ممکن است مناسب باشد.

اما با پزشک خود راجع به کالری، کربوهیدرات و مواد معدنی موجود در نوشابه ورزشی مشورت کنید.

 

 میوه های خشک

میوه ها گزینه خوبی برای بیماران دیابتی می باشند، اما باید در مصرف میوه های خشک احتیاط کنید چراکه آنها در حجم کم، مقدار زیادی کربوهیدرات دارند.

3 عدد خرما دارای 15 گرم کربوهیدارت است.

 

 داروهای سرماخوردگی

دکونژستان هایی که دارای پزودوافدرین و یا فنیل افرین هستند، می توانند قند خون را بالا ببرند.

برخی داروهای سرماخوردگی محتوی قند و یا الکل کمی هستند و بهتر است از قرص های سرماخوردگی که بدون قند و الکل هستند، استفاده کنید.

آنتی هیستامین ها باعث مشکلاتی در میزان قند خون نمی شوند.

اگر از داروهای بدون نسخه می خواهید استفاده کنید، حتما از دکتر داروساز بپرسید که دارویی که شما می خواهید دارای چه اثراتی می باشد.

کاهش دهنده های قند خون

 

 کارهای خانه

تمیز کردن خانه و یا چمن زنی می تواند باعث کاهش قند خون در افراد دیابتی شود.

انجام دادن بسیاری از کارهای خانه هم جزو فعالیت بدنی محسوب می شود و فواید درمانی زیادی دارد.

هنگامی که می خواهید خرید کنید، ماشین خود را دورتر از محل خرید پارک کنید تا مقداری پیاده روی کنید.

 

 ماست

غذاهایی که دارای باکتری های مفید می باشند، مانند بسیاری از ماست ها به نام پروبیوتیک خوانده می شوند.

این موادغذایی هضم غذا را بهبود می دهند و ممکن است قند خونتان را کنترل کنند.

برخی از ماست ها حاوی قند و میوه هستند، بنابراین باید کربوهیدارت کل آن ماست را محاسبه کنید.

ماست ساده و یا ماست کم چرب بدون قند، گزینه مناسبی برای افراد دیابتی می باشد.

 

رژیم گیاهخواری

دیابتی های نوع دو که گیاهخوار هستند، بهتر می توانند قند خونشان را کنترل کنند و نیاز کمتری به انسولین دارند.

افزایش فیبر غذایی و کاهش سرعت هضم کربوهیدارت، نقش اصلی را در این میان دارد.

قبل از تغییر رژیم غذایی خود با پزشک صحبت کنید.

ورزش

فعالیت ورزشی برای همه افراد دارای فواید بیشماری می باشد.

هنگامی که فرد آنقدر ورزش می کند که عرق می کند و ضربان قلبش زیاد می شود، قند خون ممکن است بالا برود و سپس افت کند.

ورزش های شدید و یا استقامتی می توانند باعث کاهش قند خون حداقل به مدت کمتر از 24 ساعت گردند.

خوردن میان وعده قبل از شروع ورزش مفید است.

قند خونتان را قبل، حین و بعد از ورزش بررسی کنید.

 

 گرما

گرما باعث می شود کنترل قند خون مشکل شود.

شما باید قند خونتان را بررسی کنید و مقدار زیادی آب بنوشید تا دچار کم آبی بدن نگردید.

گرما بر داروها، دستگاه سنجش قند خون و نوار تست های قند خون اثر دارد، پس این موارد را در ماشین خود نگذارید که گرما باعث تخریب آنها گردد.

 

 هورمون های زنانه

هنگامی که هورمون زنانه تغییر می کند، میزان قند خون نیز تغییر می کند.

ماهیانه قند خونتان را کنترل کنید تا ببینید قاعدگی چه تاثیری بر قند خونتان دارد.

تغییرات هورمونی در یائسگی ممکن است باعث بروز مشکلاتی در کنترل قند خون گردد.

با پزشک خود راجع به خطرات و فواید درمان های هورمونی صحبت کنید.

 

 قرص های ضدبارداری

این قرص ها حاوی استروژن می باشند و می تواند بر روی پاسخ به انسولین اثر بگذارد.

با این حال، زنان مبتلا به دیابت می توانند با خیال راحت از قرص های ضدبارداری خوراکی استفاده کنند.

 

خواب

برخی دیابتی های نوع یک، در طول خواب، قند خونشان به شدت افت می کند.

بهتر است قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب، قند خون خود را بررسی کنید.

خوردن یک میان وعده قبل از خواب ممکن است مفید باشد.

در اثر تغییرات هورمونی و یا کاهش میزان انسولین، قند خون در برخی افراد حتی قبل از خوردن صبحانه بالا می رود.

به طور مرتب قند خونتان را بررسی کنید.

 

دارچین

برخی تحقیقات حاکی از آن است که مصرف دارچین، به بدن کمک می کند تا از هورمون انسولین استفاده کند و ممکن است قند خون را در دیابتی های نوع 2 کم می کند.

 

 

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

کلیدواژه: باعث افزایش قند خون دیابتی های نوع قند خونتان مقدار زیادی بررسی کنید نوشیدنی ها قند خون قند خون میوه ها قرص ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۹۳۵۴۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

شرط سردار آزمون برای آمدن به لیگ ایران مشخص شد

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ سردار آزمون لژیونر با تجربه و کهنه کار فوتبال ایران تا حالا پس از تجربیاتی که در روسیه و آلمان داشت، در تیم ااس رم ایتالیا بازی می‌کند.

به نقل از ورزش سه او ابتدا درباره ارتباط خاصش با پائولو دیبالا بازیکن آرژانتینی این تیم گفت: من رابطه‌ام با هر دوی آنها خوب است. بازیکنان بزرگ هر موقع یک بازیکن جدید می‌آید به او کمک می‌کنند تا به شرایط عادت کنند و جا بیفتند. نه تنها پائولو دیبالا، بلکه همه آنها بازیکنان بزرگ و خونگرمی هستند که سعی می‌کنند با بازیکنان جدید خوب رفتار کنند تا عادت کنند.

از طرفی رم مایل به پرداخت ۱۲ میلیون یورو نیست و لورکوزن هم از طرف دیگر، پایین‌تر از این را قبول نمی‌کند، آخرش چه می‌شود؟
آخرش این است که میایم ایران (با خنده)؛ اگر آقای زنوزی باشد باید با او جنگید که بیاییم تراکتور. شوخی می‌کنم البته!

رم نسبت به جذب تو، تمایل بیشتری نسبت به لورکوزن ندارد؟
من حقیقت با باشگاه و مربی به صورت خصوصی صحبت کردم که الان نمی‌توانم بگویم. حرف‌ها حرف های خیلی خوبی بود و اینطور که روزنامه می‌نویسند، نیست. من خودم حرف‌هایی را از روزنامه‌ها می‌بینم که در باشگاه نمی‌شنوم. توجه نمی‌کنم به آنها چون در رم راضی هستم و از رابطه با مربی خودم راضی هستم.

او ادامه داد: اولویت با باشگاه لورکوزن است و او برای من تعیین و تکلیف خواهد کرد. او می‌تواند ۱ تا ۱۰۰ میلیون برای من بخواهد و آن چیزی که رم بتواند پرداخت کند هم با مذاکره حل می‌شود. من رابطه‌ام با هر دو تیم خوب هست.

جدایی از لورکوزن تو را ناراحت نکرد؟
اصلا از جدایی ناراضی نیستم چون با ژابی آلونسو مستقیم صحبت کردم و او هم در این مسئله که رک گفتم می‌خواهم جدا شوم، بسیار خوشحال بود. من در آن زمان اول نیمکت بودم، بعد بازی هم می‌کردم و نزدیک بود فیکس هم باشم و ژابی می‌گفت که سردار تو برای ما بازی می‌کنی ولی می‌خواهی جدا شوی؟ این برای ما خیلی عجیب است. او دوست داشت بمانم اما آنجا راحت نبودم. اگر آنجا بودم کمکی نمی‌کردم و از نظر روحی، شرایطم خوب نبود.

مشکلاتی هم داشتی که انگار به تو پاس نمی‌دادند!
اینکه بگوییم پاس نمی‌دادند یا نمی‌خواستند کسی در تیم گل بزند، برای خیلی قبل است. از آن زمان گذشته و این اتفاقات را خیلی کمتر دیدم.

نظرت درباره ژابی آلونسو چیست؟
من نمی‌توانم راجع به ژابی الان نظر بدهم. ۲ روز دیگر بازی داریم و باید تمرکز را بر روی این مسئله بگذاریم. تیم رم مهمتر است و مهم این است که ما یک تیم و مربی خوب داریم‌. ما اعتماد داریم که در آنجا مشکل ساز خواهیم شد.

با مورینیو هم به نظر مشکل داشتی که بازی نمی‌کردی؟
زمانی که مورینیو هم بود، روزنامه‌ها می‌گفتند سردار را نمی‌خواهد و زمانی هم که رفت این را می‌گفتند. من قرارداد دارم و باید حرفه‌ای عمل کنم و کاری به این مسائل نداشته باشم. باید در تمرینات خودم را نشان دهم و قانعش کنم که بازی کنم.

حضور دروسی چگونه بود؟
هر دو مربیان خوبی هستند و تفکرات متفاوتی هم دارند. دروسی اوایل کارش است و نتایج خیلی خوبی گرفته. بچه‌ها به او اعتماد کردند و او هم به بچه‌ها اعتماد کرد. چه بازیکن تعویضی که وارد زمین می‌شود و چه بازیکن ترکیب اصلی که داخل زمین است همه برای تیم می‌جنگند.

257 251

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1904239