به نقل از «خبرگزاری صدا و سیما»

علت بالا و پایین آمدن قند خون

تاریخ انتشار: ۱۹ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۹۳۵۴۹۲

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ قند خون به میزان قند (گلوکز) موجود در خون اطلاق می‌شود. گلوکز از غذاهایی که ما می‌خوریم تأمین می‌شود و برای تأمین انرژی برای سلول‌های بدن استفاده می‌شود. در حالت طبیعی، سطح قند خون در حدود 70 تا 100 میلی‌گرم در دسی لیتر است. اما افزایش یا کاهش این سطح می‌تواند مشکلاتی را در بدن ایجاد کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

تفاوت نان سفید با شیرینی

مقدار کربوهیدرات نان بسیار کمتر از شیرینی می باشد.

قند ساده مثل شکر نسبت به کربوهیدرات پیچیده مثل نان، سریع تر باعث افزایش قند خون می گردد.

محققان می گویند که در افراد مبتلا به دیابت، مقدار کربوهیدرات مصرفی بسیار مهم می باشد و باید مقدار کربوهیدرات و کالری مصرفی را محاسبه کرد.

 

اندیس گلایسمیک (GI) چیست؟

شاخص گلایسمیک یا گلایسمی نشان می دهد که یک ماده غذایی چقدر قند خون را بالا می برد.

حبوبات و نان سبوس دار نسبت به نان سفید و ماکارونی اندیس گلیسمی کمتری دارند.

آبمیوه ها نسبت به میوه ها اندیس گلایسمی بیشتری دارند.

مواد غذایی که اندیس گلایسمی پایینی دارند، به خوبی قند خون را کنترل می کنند.

 

 کافئین

بعد از نوشیدن قهوه (حتی بدون شکر)، قند خون بالا می رود.

چای سیاه، چای سبز و نوشیدنی های انرژی زا مانع کنترل قند خون در افراد دیابتی می گردند.

افراد مختلف، واکنش های متفاوتی نسبت به غذاها و یا فعالیت ها دارند.

در عین حال، دیگر ترکیبات موجود در قهوه ممکن است از دیابت نوع 2 جلوگیری کند.

 

 خوراکی های بدون قند

بسیاری از موادغذایی دارای برچسب بدون قند (sugar free) هستند، اما قند خون را بالا می برند. چرا؟

زیرا این خوراکی ها دارای مقدار زیادی کربوهیدرات نشاسته ای، چربی و فیبر می باشند.

قبل از خرید این غذاها، کل کربوهیدارت آنها را محاسبه کنید.

شما همچنین باید به سوربیتول و گزیلیتول آنها نیز دقت کنید. این شیرین کننده های مصنوعی دارای کربوهیدرات هستند و باعث افزایش قند خون می شوند.

 

 غذاها

برنج سفید باعث افزایش قند خون می شود.

غذاهایی که دارای چربی زیادی هستند، باعث می شوند قند خون مدت زمان زیادی بالا بماند.

پیتزا، سیب زمینی سرخ شده و … که دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و چربی هستند، باعث می شوند مدت زیادی قند خون بالا بماند.

دو ساعت بعد از خوردن غذا، قند خونتان را با دستگاه سنجش قند خون بررسی کنید تا بدانید کدام غذاها برایتان مضرند.

 

سرماخوردگی

هنگامی که بدن در حال مبارزه با عفونت مثل ویروس سرماخوردگی می باشد، قند خون بالا می رود.

آب و مایعات زیادی بنوشید تا آب کافی به بدنتان برسد.

اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

برخی از داروها از قبیل: آنتی بیوتیک ها و دکونژستان ها (که برای پاک کردن سینوس ها به کار می روند)، می توانند بر روی قند خون اثر بگذارند.

 

 استرس

احساس ضعف و ناراحتی و داشتن استرس باعث می شود، بدن هورمون هایی را آزاد کند که باعث افزایش قند خون می شوند.

این مسئله بیشتر در بین دیابتی های نوع 2 شایع است.

اگر  دچار استرس می شوید، می توانید با تنفس عمیق و ورزش، استرس خود را کاهش دهید و اگر ممکن است، موقعیت و یا مسئولیت خود را تغییر دهید تا کمتر دچار استرس شوید.

 

نوشیدنی های انرژِی زا

نوشیدنی های ورزشی به سرعت مایعات از دست رفته بدن را جبران می کنند. برخی از این نوشیدنی ها دارای مقداری قند می باشند.

برای ورزشی که کمتر از یک ساعت طول می کشد، آب معمولی بهترین گزینه است.

برای ورزش های طولانی تر و با شدت بیشتر، نوشیدنی های ورزشی ممکن است مناسب باشد.

اما با پزشک خود راجع به کالری، کربوهیدرات و مواد معدنی موجود در نوشابه ورزشی مشورت کنید.

 

 میوه های خشک

میوه ها گزینه خوبی برای بیماران دیابتی می باشند، اما باید در مصرف میوه های خشک احتیاط کنید چراکه آنها در حجم کم، مقدار زیادی کربوهیدرات دارند.

3 عدد خرما دارای 15 گرم کربوهیدارت است.

 

 داروهای سرماخوردگی

دکونژستان هایی که دارای پزودوافدرین و یا فنیل افرین هستند، می توانند قند خون را بالا ببرند.

برخی داروهای سرماخوردگی محتوی قند و یا الکل کمی هستند و بهتر است از قرص های سرماخوردگی که بدون قند و الکل هستند، استفاده کنید.

آنتی هیستامین ها باعث مشکلاتی در میزان قند خون نمی شوند.

اگر از داروهای بدون نسخه می خواهید استفاده کنید، حتما از دکتر داروساز بپرسید که دارویی که شما می خواهید دارای چه اثراتی می باشد.

کاهش دهنده های قند خون

 

 کارهای خانه

تمیز کردن خانه و یا چمن زنی می تواند باعث کاهش قند خون در افراد دیابتی شود.

انجام دادن بسیاری از کارهای خانه هم جزو فعالیت بدنی محسوب می شود و فواید درمانی زیادی دارد.

هنگامی که می خواهید خرید کنید، ماشین خود را دورتر از محل خرید پارک کنید تا مقداری پیاده روی کنید.

 

 ماست

غذاهایی که دارای باکتری های مفید می باشند، مانند بسیاری از ماست ها به نام پروبیوتیک خوانده می شوند.

این موادغذایی هضم غذا را بهبود می دهند و ممکن است قند خونتان را کنترل کنند.

برخی از ماست ها حاوی قند و میوه هستند، بنابراین باید کربوهیدارت کل آن ماست را محاسبه کنید.

ماست ساده و یا ماست کم چرب بدون قند، گزینه مناسبی برای افراد دیابتی می باشد.

 

رژیم گیاهخواری

دیابتی های نوع دو که گیاهخوار هستند، بهتر می توانند قند خونشان را کنترل کنند و نیاز کمتری به انسولین دارند.

افزایش فیبر غذایی و کاهش سرعت هضم کربوهیدارت، نقش اصلی را در این میان دارد.

قبل از تغییر رژیم غذایی خود با پزشک صحبت کنید.

ورزش

فعالیت ورزشی برای همه افراد دارای فواید بیشماری می باشد.

هنگامی که فرد آنقدر ورزش می کند که عرق می کند و ضربان قلبش زیاد می شود، قند خون ممکن است بالا برود و سپس افت کند.

ورزش های شدید و یا استقامتی می توانند باعث کاهش قند خون حداقل به مدت کمتر از 24 ساعت گردند.

خوردن میان وعده قبل از شروع ورزش مفید است.

قند خونتان را قبل، حین و بعد از ورزش بررسی کنید.

 

 گرما

گرما باعث می شود کنترل قند خون مشکل شود.

شما باید قند خونتان را بررسی کنید و مقدار زیادی آب بنوشید تا دچار کم آبی بدن نگردید.

گرما بر داروها، دستگاه سنجش قند خون و نوار تست های قند خون اثر دارد، پس این موارد را در ماشین خود نگذارید که گرما باعث تخریب آنها گردد.

 

 هورمون های زنانه

هنگامی که هورمون زنانه تغییر می کند، میزان قند خون نیز تغییر می کند.

ماهیانه قند خونتان را کنترل کنید تا ببینید قاعدگی چه تاثیری بر قند خونتان دارد.

تغییرات هورمونی در یائسگی ممکن است باعث بروز مشکلاتی در کنترل قند خون گردد.

با پزشک خود راجع به خطرات و فواید درمان های هورمونی صحبت کنید.

 

 قرص های ضدبارداری

این قرص ها حاوی استروژن می باشند و می تواند بر روی پاسخ به انسولین اثر بگذارد.

با این حال، زنان مبتلا به دیابت می توانند با خیال راحت از قرص های ضدبارداری خوراکی استفاده کنند.

 

خواب

برخی دیابتی های نوع یک، در طول خواب، قند خونشان به شدت افت می کند.

بهتر است قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب، قند خون خود را بررسی کنید.

خوردن یک میان وعده قبل از خواب ممکن است مفید باشد.

در اثر تغییرات هورمونی و یا کاهش میزان انسولین، قند خون در برخی افراد حتی قبل از خوردن صبحانه بالا می رود.

به طور مرتب قند خونتان را بررسی کنید.

 

دارچین

برخی تحقیقات حاکی از آن است که مصرف دارچین، به بدن کمک می کند تا از هورمون انسولین استفاده کند و ممکن است قند خون را در دیابتی های نوع 2 کم می کند.

 

 

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

کلیدواژه: باعث افزایش قند خون دیابتی های نوع قند خونتان مقدار زیادی بررسی کنید نوشیدنی ها قند خون قند خون میوه ها قرص ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۹۳۵۴۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

وعده صادق الهام‌بخش بودن خون شهیدان مقاومت را در به میدان آمدن دانشجویان ده‌ها دانشگاه آمریکا و اروپا می‌بینیم

رئیس دانشگاه تهران در واکنش به سرکوب اعتراضات گسترده در ده‌ها دانشگاه آمریکا و اروپا، به دانشجویان بیدار این دانشگاه‌ها پیام داد.

به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، بیانیه سید محمد مقیمی، رئیس دانشگاه تهران در حمایت از تجمعات دانشجویی در آمریکا و اروپا و در واکنش به سرکوب اعتراضات گسترده در ده‌ها دانشگاه آمریکا، به این شرح است:

محکومیت جنایات رژیم اشغالگر قدس در فلسطین و غزه عزیز مدتهاست که از مرز‌های کشور‌های محور مقاومت فراتر رفته و بویژه در کشور‌هایی که حاکمان‌شان با حمایت آشکار از ددمنشی‌های اسرائیل در غزه، نقطه سیاه دیگری بر عملکرد خود ثبت نموده‌اند، انسان‌های حق‌طلب و آزادی‌خواه به میدان آمده‌اند.

امروز اعتراضات ماه‌های اخیر مردم جویای نور و بری از ظلمت در کشور‌های حامی رژیم خونخوار صهیونیستی، دیگر محدود به تظاهرات مردم در خیابان‌ها نیست بلکه با شکلی منسجم‌تر، خود را در قالب شکل‌گیری و گسترده شدن اعتراضات و تجمعات دانشجویی در قلب آمریکا و کشور‌های اروپایی نشان می‌دهد؛ اعتراضاتی که بی‌شک با ورود اساتید و دانشجویان، لرزه بر دستگاه‌های حامی صهیونیسم انداخته است.

مقابله با این اعتراضات دانشجویی، ضرب و شتم و دستگیری گسترده دانشجویان و هتک حرمت استادان دانشگاه در آمریکا و حتی تهدید و اجبار رؤسای دانشگاه‌ها به برکناری و استعفا، همه حکایت از تنگ‌تر شدن عرصه و باختن قافیه از سوی هیأت حاکم در کشور حامی اصلی رژیم اشغالگر قدس دارد و باطل‌السحر ادعا‌ها و القاگری‌ها درباره آزادی آکادمیک در دانشگاه‌های این کشور است.

گسترده شدن اعتراضات در ده‌ها دانشگاه آمریکا و کشیده شدن زبانه‌های آن به دانشگاه‌هایی در انگلیس و فرانسه و …، با خطا‌های محاسباتی که از سوی حکام این کشور‌ها در قبال این حرکت صورت می‌گیرد، رژیم صهیونیستی و ایادی آن را در باتلاقی به مراتب دهشتناک‌تر و عمیق‌تر از آنچه در آن فرو رفته‌اند، می‌بلعد؛ و تازه این آغاز ماجراست.

در اندیشه ما "خون شهید جاذبه خاک را خواهد شکست و ظلمت را خواهد درید و معبری از نور خواهد گشود. " آن زمان که می‌گفتیم عاشقان مکتب حاج قاسم سلیمانی، عاشق شهادتند و هر قطره خون یکایک شهدایی که تقدیم راه مقاومت می‌شود، مایه رویش انسان‌هایی بیدارتر و مصمم‌تر برای نهضت و تحکیم و تقویت گفتمان الهام‌بخش مقاومت در سراسر گیتی خواهد شد، وعده صادق آن یعنی همین به میدان آمدن استادان و جوانان دانشجو از هر دین و آئینی در قلب آمریکا و اروپا را قریب می‌دانستیم.

کشتار وحشیانه کودکان، زنان و مبارزان و مجاهدان در غزه و ناتوانی سازمان‌های بین‌المللی در متوقف ساختن جنایت‌های ددمنشانه رژیم صهیونیستی و حامیانش، موضع‌گیری‌های آزادگان دنیا را عالم‌گیر نموده و وجدان‌های بیدار جامعه دانشگاهی آمریکا و اروپا در نفی بیدادگری و کشتار مردم مظلوم فلسطین توسط آمریکا و رژیم جعلی اسرائیل را رقم زده است.

اکنون که دانشجویان در آمریکا و اروپا، اراده خود برای ایستادگی در برابر ظلمت و سیاهی را فریاد می‌زنند و با وجود مقابله گسترده پلیس و دستگاه‌های امنیتی، نه تنها از مسیر خود منحرف نشده بلکه اعتراضات را گسترده‌تر نموده‌اند، به آن‌ها پیام می‌دهیم که ما در ایران تجربه مقابله با جور را در دوران ستمشاهی داریم، دانشجویان و جوانان و استادان و فرهیختگان بسیاری در کشورمان هزینه داده‌اند تا نهضت به رهبری پیر روشن ضمیر انقلاب اسلامی ایران به نتیجه برسد.

امروز آرمان‌های انقلاب خمینی کبیر فراتر از مرز‌های جغرافیایی و ملت‌ها رفته است و به برکت خون شهدا و هدایت‌های، ولی امر مسلمین جهان حضرت آیت‌الله خامنه‌ای (مدظله العالی)، اندیشه امت‌سازی به سرعت در حال تحقق است و‌ای بسا هراس ایادی استکبار از امکان ملحق شدن شما به این اندیشه است که زورمندانه و با اعمال قدرت قهری در صدد تحدید و تهدید حرکت شما برآمده‌اند.

دانشجویان عدالت‌خواه و استادان پیشگام آزادی در آمریکا و اروپا؛ پیام ما را دریافت کنید، از پای ننشینید، رهایی هزینه دارد. ما دانشگاهیان ایران اسلامی به برکت خون شهیدان‌مان، آزادانه آرمان آزادی فلسطین را فریاد می‌زنیم؛ باشد که با ایستادگی و رادمردی، همپای همه آزادی‌خواهان جهان، سرافرازانه در جشن آزادی، شکرگزار باری تعالی باشیم، به یکدیگر سلام دهیم و به ارواح شهدای مقاومت درود فرستیم.

سید محمد مقیمی
۸ اردیبهشت ماه ۱۴۰۳